El Oura Ring 2 es un emocionante dispositivo de seguimiento de la salud en forma de anillo que mide algo un poco diferente de todos los demás rastreadores centrados en las calorías que hay. En teoría, puede ayudarlo a sentirse mejor, a desempeñarse mejor y a tomar decisiones más inteligentes con respecto a la salud y la capacitación.

Esta es la segunda versión de un producto relativamente subterráneo que se lanzó en Kickstarter hace un par de años. La compañía aún es pequeña, pero ha comenzado a generar un gran revuelo en la comunidad de biohacking.

En esta revisión de Oura Ring 2, veamos si este es realmente el juego de cambio de kit que la industria del seguimiento de la salud necesita con urgencia.

El concepto

En mi opinión, los rastreadores de actividad física tienen un enorme potencial sin explotar para ayudarnos a medir nuestras actividades diarias, el rendimiento mental y la fisiología de manera práctica. Desafortunadamente, la mayoría de los rastreadores son poco más que simples podómetros con monitores de frecuencia cardíaca no tan precisos.

A todos me encanta la idea de hacer un seguimiento de mi condición física, paso por mucho tiempo sin usar estos dispositivos porque, sencillamente, los datos que proporcionan no son del todo valor El inconveniente de llevarlos.

Si desea perder peso, un Fitbit o una alternativa similar puede ser una herramienta útil para rastrear calorías, pero como he explicado en el sitio anteriormente, esas mediciones son imperfectas y toda la estrategia tiene sus problemas.

El Oura Ring 2 se enfoca en otros lugares: en proporcionar datos más profundos y prácticos sobre el sueño, el estrés y la recuperación. No se trata solo de perder peso; se trata de dar lo mejor de ti y sentirte mejor. Que el video de la campaña original de Kickstarter presentaba a personas tocando el piano y haciendo negocios es revelador. Esto no es sólo para correr y levantar pesas. Oura lo llama "vivir listo".

Oura lo llama 'vivir listo'.

¿Puede un anillo realmente ayudarlo a superar la fatiga crónica y el estrés endémico del siglo XXI?

Hardware: ponle un anillo

El anillo está repleto de los sensores habituales: un monitor de ritmo cardíaco infrarrojo que mide cambios leves en el color de la piel, un giroscopio, un acelerómetro y tres sensores de temperatura. Usando eso, puede autodetectarse cuando se duerme, identificar cuánto tiempo pasó en cada etapa del sueño, contar cuántas veces se despierta en la noche y medir su ritmo cardíaco. Del mismo modo, cuenta los pasos durante el día y le permite agregar actividades manualmente. Toda esta información es visible a través de la aplicación, dividida en días.

Monitor de ritmo cardíaco Oura Ring 2

No tengo ninguna queja con el diseño y la comodidad del anillo. La Oura original era bastante grande y de aspecto ostentoso, y atrajo mucha atención hacia sí misma. El nuevo anillo es mucho más sutil y puede pasar fácilmente por una joya regular. Se presenta en negro mate, negro brillante, oro rosa o cromo, y se ve como un anillo de bodas perfectamente redondo, aparte de un ligero punto que indica qué camino se supone que debe mirar hacia arriba.

El dispositivo no tiene luces parpadeantes u otras lecturas (incluso el sensor de infrarrojos permanece oscuro), y una característica de bienvenida para muchos es la opción de ponerlo en modo avión. Eso es útil para los aviones (esto podría ser una herramienta útil para combatir el jet lag), pero también para las personas que son graciosas al usar tecnologías que emiten cualquier tipo de señal.

Es muy fácil olvidar que está ahí. Si estás acostumbrado a usar cualquier otro tipo de anillo, esto no es diferente.

Lo más importante es que me pareció muy cómodo usar el dispositivo durante mi revisión del Oura Ring 2. Es muy fácil olvidar que está ahí. De hecho, si estás acostumbrado a usar cualquier otro tipo de anillo, entonces esto no es diferente. Debido a que es muy sutil, puede usarlo fácilmente junto con un reloj y no parecer ridículo, lo cual es otro de los beneficios de un dispositivo con dedos.

Joyeria anillo Oura 2

El Oura Ring 2 no es tan diferente de una alianza de boda.

También hay ventajas prácticas de llevar un rastreador de ejercicios en su dedo. Aquí es mucho más fácil obtener una frecuencia cardíaca de la carne delgada, y sus extremidades son las primeras en mostrar un cambio en la temperatura corporal. Más sobre esto más adelante.

Cuando repasé el Motiv Ring hace unos meses, una queja que tuve fue que se rasguñó muy fácilmente durante el entrenamiento y no me sentía cómodo cuando levantaba pesas o boxeaba. Si bien esto sigue siendo cierto hasta cierto punto con el Oura Ring 2, el titanio con construcción DLC resistente a los rasguños es ciertamente superior al anillo de cerámica Motiv. Solo he recogido algunos rasguños ligeros en la parte inferior hasta ahora. Sin embargo, dado que esto es más un rastreador de salud que un rastreador de aptitud física, en realidad importa mucho menos.

Motiv Ring vs Oura Ring

El anillo Motiv ligeramente menos duradero

El anillo puede almacenar seis semanas de datos sin sincronización, y podrá obtener seis días de uso entre los cargos. Se carga bastante rápido, por lo que puede colocarlo en el soporte durante la ducha de la mañana cuando se le solicite (aunque es resistente al agua si desea mantenerlo encendido).

En general, el diseño y la atención al detalle son excelentes aquí.

En general, el diseño y la atención al detalle son excelentes aquí, especialmente para una pequeña empresa. La caja completamente blanca con forma de cubo da una buena primera impresión, y el soporte de carga se ve bien y también es fácil de usar (lo que contrasta con la tendencia de los rastreadores de acondicionamiento físico que normalmente vienen con métodos de carga complicados e inusuales). La aplicación necesita algo de trabajo en algunas áreas clave, pero lo discutiremos más en un momento.

Oura Ring 2 crítica: El mejor seguimiento del sueño en la ciudad

El Oura Ring 2 es probablemente el mejor rastreador de sueño que he usado. A primera vista, al igual que los mejores dispositivos Fitbit, le proporcionará un desglose detallado de su tiempo en sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. Esto le indica no solo cuánto tiempo ha dormido, sino también cuán reparador pudo haber sido el sueño. La detección del sueño también es increíblemente precisa, ya que los informes son exactos en el 99 por ciento de las veces. Tuve una noche que no parecía tener correlación con lo que había experimentado, pero no fue una gran diferencia y fue algo único, algo que cualquier dispositivo en el mercado experimentará ocasionalmente.

El Oura Ring 2 es probablemente el mejor rastreador de sueño que he usado.

La única gran omisión que noté es que no parece ser capaz de detectar siestas diurnas. Sé que eso es algo que a Bailey le decepcionará escuchar. De manera similar, mientras que mi esposa estaba de parto la otra semana (¡woop!), En realidad pasé una noche entera sin dormir y en lugar de registrarme por lo que era, el anillo actuaba como si no lo hubiera estado usando (aunque hubiera sido así). sido capaz de detectar el movimiento de vigilia todo el tiempo). En lugar de decir "oh no, no has dormido como … a las todos", En cambio trató los datos como faltantes.

Seguimiento del sueño del anillo de Oura

Así es como se ve el sueño cuando eres un nuevo papá

Por lo tanto, hay un par de inconvenientes, pero lo que es impresionante es todo el adicional Datos de las pistas de Oura Ring 2 durante el sueño.

La frecuencia cardíaca en reposo es un excelente indicador de recuperación y de la condición física en general, por ejemplo. Una publicación en el blog de Oura explica cómo una curva en forma de U demuestra que su cuerpo se ha recuperado completamente del día anterior, mientras que una pendiente descendente puede indicar que podría haberse beneficiado de una pequeña siesta adicional, explicando por qué quizás se despierta sintiéndose aturdido y qué hacer al respecto la próxima vez.

La frecuencia cardíaca en reposo es un excelente indicador de la recuperación y de la condición física en general.

También podrá ver cuánto tiempo le llevó quedarse dormido (latencia del sueño), qué tan óptimo fue su tiempo de sueño con respecto a las señales externas, qué tan eficiente fue su sueño, cuántas veces se despertó y más. Al hacer clic en cualquiera de estos puntos, se proporcionarán más detalles, a menudo un gráfico o gráfico acompañado de alguna explicación de Oura y quizás un enlace a una publicación de blog externa. Todo esto es genial y es por lejos el seguimiento de sueño más detallado que he encontrado.

Oura Ring 2 vista lateral

El sueño de un biohacker: disponibilidad y variabilidad del ritmo cardíaco

Pero espera hay mas.

Al profundizar, hay muchos más datos que normalmente no se ven en este tipo de aplicaciones. Para nombrar algunos: temperatura corporal, índice de recuperación y variabilidad de la frecuencia cardíaca.

Oura temperatura corporal del anillo

La temperatura corporal, por supuesto, te dice qué tan caliente o frío estabas durante la noche. Esta inclusión tan útil podría sacar a la luz algunos patrones y tendencias interesantes. Por ejemplo: ¿ser más fresco en la noche te ayuda a dormir mejor?

También puede indicar que algo podría estar mal, como si tuviera fiebre al principio. No muchos otros rastreadores proporcionan a los usuarios estos datos y la Oura tiene una ventaja aquí, ya que es más fácil medir los cambios de temperatura de los dedos de las manos y los pies.

Anillo de Oura 2 en mano

Mientras tanto, los datos de la frecuencia cardíaca en reposo se toman y se utilizan para generar un "índice de recuperación". Esto le muestra cuánto tiempo se tarda en estabilizar su frecuencia cardíaca en reposo una vez que llega a la bolsa. Al tocar ese elemento en la aplicación, nos dice que esto debería suceder en la primera media hora después de que golpee el heno. Hay tanto que explorar y explorar, que puede pasar mucho tiempo cada mañana leyendo sus estadísticas.

La variabilidad de la frecuencia cardíaca es una estadística aún más interesante con la que muchas personas no estarán familiarizadas. Básicamente, esto le informa acerca de su tono simpático, y si usted es simpático o parasimpático dominante (lucha o huida, o descanso y digestión).

Se están realizando muchas investigaciones fascinantes sobre la variabilidad del ritmo cardíaco en este momento, y también podrían estar relacionadas con estados mentales óptimos para el rendimiento y otras cosas interesantes.

Si bien muchos de nosotros asumimos que nuestro ritmo cardíaco toma un ritmo constante, la verdad es que cambia a medida que inhala y exhala. Cuando inhala, su ritmo cardíaco debe aumentar ligeramente, y cuando exhala, debe disminuir. Si está muy estresado, su ritmo cardíaco estará constantemente elevado y su respiración tendrá un impacto menor en él. Básicamente, esto sugiere que usted está estresado crónicamente o sobreentrenado y necesita más tiempo para recuperarse.

Se están realizando muchas investigaciones fascinantes sobre la variabilidad del ritmo cardíaco en este momento. Podría estar vinculado a estados mentales óptimos para el rendimiento y otras cosas interesantes. Otros rastreadores de ejercicios simplemente no son lo suficientemente precisos para proporcionar estos datos, pero las luces infrarrojas de 250Hz aquí son más que capaces (la fuerza del pulso en el dedo también es mayor que en la muñeca, ¡de hecho, 50-100 veces más!).

Luego, Oura toma todos estos datos y los usa para proporcionar un "puntaje de preparación". Esto tenía la intención de aconsejar su programa de entrenamiento. Si su preparación es baja, debe evitar la capacitación intensiva ese día, tal vez reprogramar una reunión agitada y tal vez reflexionar un poco sobre lo que podría cambiar con respecto a su estilo de vida actual. En resumen, agrega todos esos datos complejos y los convierte en un solo número en el que puede actuar.

Puntaje de preparación para el Oura Ring 2

Nunca volveré a estar "lista"

Un par de pasos errados

Estoy cantando mucho los elogios del Oura Ring 2 aquí porque es el dispositivo que he estado esperando durante mucho tiempo. Este rastreador de ejercicios no solo mide los mismos datos antiguos y proporciona algunos consejos útiles y útiles. Es un vistazo a cómo la tecnología puede ayudarnos a tener un mejor desempeño.

Eso no quiere decir que sea perfecto.

Oura Ring 2 Design

Un área de preocupación para mí fue con el conteo de pasos. Noté que la aplicación a menudo informaba que había completado miles de pasos más que mis otros métodos de seguimiento. Hablé con un representante de Oura sobre esto y me explicaron que los "pasos" contados son en realidad una medida del movimiento general y el gasto de energía, traducido a pasos (el equivalente metabólico a pasos). En realidad, este es un método más útil en general que seguir estrictamente los pasos, aunque es un poco confuso dado que la aplicación informa la puntuación simplemente como "pasos".

Es una pena que no se muestre un simple conteo de pasos. Sería útil si este también fuera un podómetro. Tampoco estoy convencido al cien por cien: ¿cómo pueden los sensores de movimiento captar suficiente movimiento con un solo dedo para reconocer un alcance tan amplio del movimiento?

La aplicación a menudo informaba que había completado miles de pasos más que mis otros métodos de seguimiento.

El seguimiento de la actividad también podría ser un poco más suave. Detecta actividades como caminatas y carreras automáticamente, pero no reconoce todo tipo de entrenamiento. Eso incluía mis propios entrenamientos, lo que probablemente era lo suficientemente justo. Principalmente estaba haciendo un montón de flexiones y flexiones, que no proporcionan mucho movimiento en las manos.

Eso es Es razonable esperar que al menos se note la frecuencia cardíaca elevada y se registre como un período de mayor actividad. No hay tal suerte.

Entrenamiento usando el anillo de Oura 2

Este entrenamiento de tríceps deberá agregarse manualmente a la aplicación

Otro defecto es la compatibilidad. Los usuarios de Apple pueden conectar la aplicación al kit de salud de Apple sin problemas, pero los usuarios de Android no tienen esa opción. Por ejemplo, no hay soporte para Google Fit, por lo que no puede registrar entrenamientos con un segundo rastreador y sincronizar los datos automáticamente. Tampoco hay forma de conectarse a MyFitnessPal, lo que significa que realmente no puede usar esto como una herramienta para perder peso, como podría ser un Fitbit.

Esto llegará al producto muy pronto (en algún momento de 2019), por lo que no es totalmente justo marcarlo sobre esa base. Sin embargo, tal como está, no espere el tipo de integración profunda con las ofertas de terceros que tal vez haya llegado a esperar.

No hay forma de agregar retroactivamente un entrenamiento para un día anterior

Por ahora, cualquier entrenamiento que hagas tendrá que ser agregado manualmente. Desafortunadamente, si olvida hacer esto algún día, perderá la oportunidad. No hay forma de agregar retroactivamente un entrenamiento para un día anterior. Eso se debe a la complejidad de los algoritmos utilizados y comprensibles, pero aún así es una pena que mis datos estén incompletos (y el correspondiente consejo sea incorrecto) si me olvido de registrar mi entrenamiento, algo que a menudo hago. No me importaría ver que mi puntaje de preparación cambie cuando actualizo mis datos, de hecho sería alentador.

La interfaz de usuario de la aplicación también necesita trabajo. Es bastante complicado encontrar lo que estás buscando y la sincronización con Bluetooth a veces lleva un poco más de lo que debería. Aún así, la aplicación se está actualizando activamente todo el tiempo y ya he visto mejoras. De hecho, recientemente agregaron un proceso de incorporación a la versión de iOS para orientar a los nuevos usuarios. Probablemente la versión de Android recibirá el mismo tratamiento pronto.

Aplicación Oura Ring

Algunos de ellos pueden parecer grandes problemas, pero Oura nos asegura que vendrán más actualizaciones. Este es todavía un producto en su infancia (a pesar de ser la segunda versión del hardware) y aparentemente se planea un montón de cosas interesantes.

En el futuro, me gustaría ver algunos gráficos y tablas que muestran las relaciones entre los datos. Por ejemplo, me encantaría ver cómo mi temperatura corporal correlaciona con lo profundamente que dormí Sin embargo, es genial poder ver tendencias a lo largo del tiempo y una línea de base.

Revisión del anillo de Oura

Quizás la mejor manera de pensar esto es primero como un rastreador de salud y luego como un rastreador de aptitud física. En realidad, es ideal para usar junto con un rastreador tradicional de muñeca, y una vez que se introduzca la integración con otras aplicaciones, se volverá aún más potente en ese sentido. Aunque los datos que ofrece son levemente imperfectos debido a las deficiencias que he identificado, todavía son más que suficientes para ser procesables. y Es el único dispositivo que está haciendo algo como esto ahora. Estoy muy emocionado de ver a dónde irá esto en el futuro.

¿Qué hacer con todos estos datos?

En última instancia, la cantidad y calidad de los datos aquí es mejor que cualquier dispositivo que haya usado antes. Realmente hace posible hacer cambios positivos en el estilo de vida y verlos reflejados en mi sueño y en cómo me siento. Esta es la promesa de cada rastreador de sueño, pero muy pocos proporcionan suficiente detalle o explicación para ser prácticos en ese sentido. Ninguno de ellos ofrece información como la temperatura corporal y la variación de la frecuencia cardíaca.

Por ejemplo, me sentía un poco áspero hace unas semanas y cuando miré la aplicación, pude ver que mi "índice de recuperación" era bajo. Al tocar el ícono se explica que esto podría ser el resultado de un entrenamiento nocturno, que hice esa noche, y mi ritmo cardíaco en reposo fue exactamente lo que usted esperaría que fuera como resultado de esto.

Leí una reseña de usuario que indica que usaron el anillo de Oura para predecir la aparición de un resfriado antes de que llegue. Personalmente, lo he estado usando para hacer un seguimiento de lo bien que estoy haciendo frente a la extrema privación del sueño que proviene de la paternidad. Basta con decir, no bien! Sin embargo, al menos ahora sé cómo malo es el daño y si considerar o no el entrenamiento como resultado.

Un usuario usó el anillo de Oura para predecir la aparición de un resfriado antes de que golpeara

De alguna manera, el Oura Ring 2 sigue encontrando su posición, pero ya es bastante impresionante y hay mucho más asombroso por venir. Por el precio (alrededor de $ 350), puede valer la pena esperar un poco más si eres un usuario ocasional (quizás hasta la integración con Google Fit el próximo año). Si amas estas cosas tanto como yo y te consideras un entusiasta, no te arrepentirás de ser un adoptador temprano. Quienquiera que seas, el anillo ciertamente puede ayudarte a entender más sobre ti mismo y por qué te sientes áspero algunos días y excelente en otros.

Este es un dispositivo excelente para cualquier biohacker y tiene el potencial de volverse esencial para una audiencia mucho más grande pronto.

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