Dormir bien por la noche es uno de los factores más importantes para estar sano y feliz. Por lo tanto, si se siente cansado últimamente o no tiene suficiente sueño, un rastreador de sueño podría ser exactamente lo que necesita.
Pero, ¿qué son los rastreadores de sueño y cómo funcionan? Vienen en diferentes formas y tamaños, desde los ponibles familiares como los relojes inteligentes y las bandas de ejercicio, hasta los dispositivos de pie y las almohadillas que colocas debajo del colchón. Los dispositivos vestibles usualmente rastrean el movimiento y la frecuencia cardíaca, mientras que algunos rastreadores de sueño utilizan la ecolocación para detectar movimiento y respiración. En el tiempo extra, los datos recopilados le dan una idea de cuánto duerme, cuánto tiempo está en sueño profundo, ligero o REM, cuántas veces se despierta por la noche y si su respiración y frecuencia cardíaca son normales. A partir de ahí, puede ajustar sus hábitos y tomar medidas para mejorar su horario de sueño.
Por supuesto, todos tienen diferentes necesidades. Es por eso que hemos elegido una amplia gama de dispositivos. Entonces, sin más preámbulos, aquí están los mejores rastreadores de sueño que puedes comprar actualmente:
Nota del editor: Actualizaremos esta lista a medida que se lancen nuevos wearables y rastreadores de sueño dedicados.
Fitbit es el líder actual del mercado de wearables y lo merece merecidamente. La marca ofrece productos asequibles repletos de características útiles. Es por eso que hemos incluido una categoría combinada que presenta múltiples productos Fitbit. No solo son excelentes rastreadores de actividad física, sino también rastreadores de sueño.
Esto es gracias a la función Sleep Stages que se encuentra en la aplicación complementaria. Le permite ver cuánto tiempo ha pasado en cada etapa del sueño: ligero, profundo y REM. Por supuesto, esa información puede no ser terriblemente beneficiosa por sí sola, pero gracias a la opción Sleep Insights puede obtener consejos sobre cómo mejorar sus hábitos de sueño. También recibe acceso a estadísticas que le permiten comparar sus resultados con personas de datos demográficos similares.
El Inspire HR es uno de los rastreadores de sueño portátiles más precisos.
¿Pero qué Fitbit deberías elegir? Si desea una banda inteligente delgada y versátil, no puede equivocarse con Inspire HR. Es una opción particularmente buena gracias a su duración de batería de hasta 5 días y al seguimiento de la frecuencia cardíaca de 24 horas. Los datos de frecuencia cardíaca se guardan a intervalos de 1 segundo cuando está en movimiento y 5 segundos en cualquier otro momento, lo que hace que el Inspire HR sea muy preciso. También es una de las ofertas más baratas, a partir de alrededor de $ 99.
Si quieres ir un poco más de alta tecnología, por otro lado, el Charge 3 es el rastreador más avanzado de la marca hasta la fecha. No es mucho más voluminoso que el Inspire HR y ofrece una mejor duración de la batería, reconocimiento automático de ejercicio y notificaciones de teléfonos inteligentes. Y si desea un reloj inteligente que también funcione como un rastreador de sueño, el Fitbit Ionic es otra gran opción que no arruinará el banco. Ofrece todas las características habituales, además de almacenar y reproducir música durante los entrenamientos. También funciona con auriculares inalámbricos y tiene una duración de batería de hasta cinco días si el GPS no está en uso.
Los dispositivos portátiles de Xiaomi han estado ganando mucha tracción en los últimos tiempos, gracias a sus bajos precios y excelentes características. Mi Band 4 es la última y mejor incorporación de banda inteligente de la compañía. Ha mejorado a su predecesor y es, con mucho, la mejor opción en su rango de precios.
¿Cómo le va como un rastreador de sueño? Es delgado y lo suficientemente ligero como para ajustarse a la factura. Sin embargo, Mi Band 3 tenía algunos problemas conocidos. Los usuarios informaron que la banda anterior no les grabó el despertar a menos que se levantaran y salieran de la cama. Este problema parece haberse solucionado en Mi Band 4. Al igual que Fitbit Inspire HR, la nueva Mi Band ofrece monitoreo de frecuencia cardíaca las 24 horas, los 7 días de la semana y le brinda una puntuación de sueño según el tiempo que pasa en profundidad, luz y REM dormir. También proporciona un análisis de calidad del sueño, que le permite saber si se fue a la cama demasiado tarde y más. Sin embargo, sus datos son un poco más limitados.
Pero el Mi Band 4 tiene una gran ventaja sobre otros rastreadores de ejercicios: tiene una duración de batería de hasta 20 días. Cubre todos los aspectos básicos del ejercicio físico: seguimiento de pasos, calorías quemadas y tiene un GPS conectado. El Mi Band 4 incluso puede funcionar como un reloj inteligente. Puede recibir notificaciones de llamadas, mensajes de texto y correos electrónicos, lo que puede ser bastante útil incluso si no puede responder a través de la propia banda. Esto, combinado con su bajo precio, lo convierte en la mejor opción general.
Samsung tiene una variedad de ofertas portátiles, pero su mejor opción para el estado físico y el seguimiento del sueño es el Samsung Galaxy Fit. Es una banda delgada pero poderosa que incluye muchas características con hasta siete días de duración de la batería para arrancar. Y como casi cualquier producto de Samsung, el Galaxy Fit viene con una excelente pantalla AMOLED que le ahorrará la vista si se despierta en medio de la noche.
En términos de seguimiento del sueño, la aplicación Samsung Health utilizada con la banda de ejercicios se encuentra entre las mejores. En la sección de sueño, encontrará la información sobre cuánto tiempo pasó en cada etapa del sueño, pero también el tiempo total despierto, el tiempo total de sueño, las calorías quemadas durante la noche, las tendencias de sueño en horas extras, los promedios y los objetivos de consistencia. Todos estos datos combinados le dan una idea clara de sus hábitos de sueño y lo ayudan a mejorarlos.
Sin embargo, dado que el Galaxy Fit utiliza un sensor óptico de frecuencia cardíaca, el dispositivo no siempre es 100% preciso. Esto significa que sus datos de seguimiento del sueño también pueden tener algunas lagunas. Si bien eso es cierto para muchos dispositivos portátiles, Samsung definitivamente tiene margen de mejora en comparación con la competencia. Sin embargo, el Galaxy Fit hace un buen trabajo y cubre más que los conceptos básicos de acondicionamiento físico: realiza un seguimiento de pasos dados, distancia recorrida, tiempo activo e incluso estrés. También viene con algunas funciones de reloj inteligente: puede recibir notificaciones de cualquier aplicación instalada en su teléfono y responder con respuestas predeterminadas. Entonces, si bien el Galaxy Fit no es perfecto, sigue siendo una excelente opción para el seguimiento del sueño, incluso con su precio ligeramente más alto.
Si una banda de ejercicios es demasiado incómoda para usted, no importa cuán delgada o liviana sea, un anillo podría ser la mejor opción. El Oura Ring 2 es un rastreador de anillos que es pequeño y cómodo. A diferencia de su voluminoso predecesor Kickstarter, ofrece una multitud de sensores sin verse diferente a una pieza de joyería normal.
Ofrece un monitor de frecuencia cardíaca infrarroja, un giroscopio, un acelerómetro y no uno, sino tres sensores de temperatura. Eso le permite al Oura Ring 2 medir los cambios en el color de su piel, detectar cuándo se queda dormido y, por supuesto, cuánto tiempo pasa en cada etapa del sueño. Es uno de los rastreadores de sueño más precisos, aunque incluso el Oura Ring 2 a veces lucha con las siestas durante el día. Sin embargo, la información que obtiene en la aplicación complementaria es abundante. No solo ves cuánto has dormido, sino qué tan reparador fue tu descanso, cuál fue tu frecuencia cardíaca en reposo durante la noche, cuántas veces te has despertado y más.
El Oura Ring 2 proporciona algunos de los datos de seguimiento del sueño más detallados.
La inclusión de un sensor de temperatura es particularmente útil, ya que rastrea la temperatura de su cuerpo durante la noche. Esto puede ayudarlo a ver si descansa mejor a temperaturas cada vez más bajas y ajusta su CA en consecuencia.
El Oura Ring 2 viene en negro mate, negro brillante, oro rosa y cromo y se parece mucho a una alianza de boda. Los aspectos negativos son pocos y distantes y realmente no hay mejor opción para un seguimiento del sueño discreto pero potente.
No todos los rastreadores de sueño vienen en forma de bandas o anillos inteligentes. Si desea un dispositivo de seguimiento del sueño especializado que no tenga que ponerse en la muñeca o el dedo, no busque más que Withings Sleep (anteriormente Nokia Sleep). Esta almohadilla inteligente se puede colocar debajo de su colchón para seguir sus patrones de sueño sin sacrificar la comodidad.
Withings Sleep ofrece algunas características que no se pueden encontrar en los wearables.
Como se esperaba, recopila datos durante toda la noche y los muestra en la aplicación complementaria por la mañana. El pad rastrea todos los elementos básicos: duración del sueño en cada fase, interrupciones y frecuencia cardíaca. Sin embargo, ofrece algunos extras que no encontrarás en un rastreador de sueño portátil. Withings Sleep tiene un micrófono incorporado que puede ayudar a detectar trastornos respiratorios e identificar signos de afecciones crónicas como la apnea del sueño.
La aplicación también brinda mucha información detallada, que incluye una puntuación de sueño y consejos sobre cómo mejorar sus hábitos de sueño. Pero una de las mejores cosas de Withings Sleep es que es un dispositivo inteligente para el hogar. Es compatible con Alexa, lo que le permite configurar rutinas como apagar las luces y ajustar el termostato cuando se acuesta sin mover un dedo.
Sin embargo, Withings Sleep no es perfecto. Es bastante preciso, pero si pasa mucho tiempo en su teléfono en la cama antes de quedarse dormido, el dispositivo podría contar esto para su tiempo de sueño. Pero si desea un rastreador de sueño dedicado y cómodo, todavía debería ser una de sus mejores opciones.
Si necesita más información sobre los factores ambientales que podrían estar perturbando su descanso, muchos rastreadores de sueño no lo harán. Pero SleepScore Max está diseñado exactamente para este propósito. Este dispositivo de soporte de cama utiliza la ecolocalización para rastrear los patrones de respiración, proporcionando una precisión sorprendente sin molestarlo de ninguna manera.
Usando ondas de radio de 10w de energía, escanea tu cuerpo 16 veces por segundo y detecta incluso el más mínimo movimiento. Al igual que los otros rastreadores en la lista, SleepScore Max también detecta las etapas del sueño y le proporciona información sobre el sueño y una puntuación general del sueño. Pero como se mencionó, los sensores ambientales son la característica que lo distingue.
SleepScore Max puede detectar luz y ruido en su habitación.
Pueden detectar ruido, luz y temperatura ambiente. En combinación con el algoritmo de aprendizaje automático en la aplicación complementaria, obtienes información poderosa sobre lo que puede estar evitando que descanses lo suficiente. Incluso puede ingresar manualmente datos adicionales como la ingesta de dieta, café y alcohol para obtener mejores resultados.
Sin embargo, SleepScore Max no está exento de inconvenientes. Debe estar emparejado con su teléfono inteligente a través de Bluetooth para funcionar. Tampoco rastrea automáticamente el sueño, debe recordar iniciarlo manualmente a través de la aplicación. Pero estos son inconvenientes menores, teniendo en cuenta la precisión del dispositivo. Puede ser más caro que otros en la lista, pero sigue siendo uno de los mejores rastreadores de sueño que puedes comprar.
¡Estas son nuestras selecciones para los mejores rastreadores de sueño! Nos aseguraremos de actualizar la lista a medida que se inicien dispositivos nuevos e interesantes.
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