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Kaitlyn Cimino / Autoridad de Android Todos sabemos que la calidad del sueño es clave para la salud en general, pero ¿el Apple Watch realiza un seguimiento del sueño? La respuesta corta es sí, un poco. Con las últimas actualizaciones de watchOS 7, Apple Watches Series 3 o posterior ahora rastrea el sueño en la aplicación Sleep, una función de configurar y olvidar que es fácil de iniciar y se ejecuta automáticamente cada noche. Sin embargo, como mencionamos en nuestra revisión de la Serie 6, los datos de Apple son, en el mejor de los casos, mediocres.

Cómo rastrear el sueño en el Apple Watch

Kaitlyn Cimino / TecNoticias Use su Apple Watch para crear una rutina y cultivar mejores hábitos de sueño. Los CDC recomiendan que los adultos duerman al menos siete horas por noche, y la aplicación Apple Sleep puede ayudarlo a encaminarse. Cree su horario de sueño personalizado siguiendo las indicaciones de su dispositivo. Una vez que esté configurado, puede ajustar su objetivo de sueño y su horario en su iPhone o Apple Watch. A continuación, te indicamos cómo configurar el seguimiento del sueño en tu Apple Watch.

En tu iPhone

Abre el Salud aplicación y toque Dormir.
Grifo Horario completo y opciones, luego bajo Opciones adicionales, grifo Objetivo de sueño y elija la cantidad deseada.

En tu Apple Watch

Abre el Dormir aplicación en su Apple Watch.
Siga las instrucciones en pantalla para establecer una Objetivo de sueño, Hora de acostarse, y Despertar tiempo.
Una vez que hayas terminado, el único paso que queda es llevar tu Apple Watch a la cama. El modo de suspensión desactivará automáticamente Levantar para despertar, por lo que no activa una pantalla brillante mientras se siente cómodo. Para salir temporalmente del modo de suspensión, toque la pantalla y gire la corona digital para desbloquearla. Asegúrese de ajustar sus hábitos de carga para que su dispositivo tenga suficiente batería para toda la noche.

¿Qué rastrea el Apple Watch?

Si solo busca lo básico, piense en las tendencias generales del sueño, puede estar satisfecho. La aplicación Sleep registrará el tiempo total que duerme y registrará cada vez que se despierte durante la noche, así como su frecuencia cardíaca y quema de calorías. También registrará cuánto tiempo pasa en la cama y proporcionará promedios de horas de sueño semanales y mensuales. Estos datos se basan en su movimiento durante el modo de suspensión. Notablemente, la aplicación ofrece la opción de crear múltiples horarios de sueño, incluida la hora de dormir elegida, la hora de despertarse preferida, la alarma y el objetivo de sueño. Según el horario que establezca, su dispositivo entrará automáticamente en el modo de suspensión (que limita las distracciones antes de acostarse y lo mantiene a salvo de las interrupciones mientras duerme).

Ver su historial de sueño

Por la mañana, despierte con un saludo informativo, luego revise su descanso nocturno y compárelo con el resto de la semana. Para ver su historial de sueño, abra la aplicación Sleep en su Apple Watch y desplácese hacia abajo para revisar sus datos. Para obtener más estadísticas, como promedios semanales y mensuales, o para averiguar cómo fluctuó su frecuencia cardíaca durante la noche, acceda a la aplicación en su iPhone emparejado.

¿Dónde se queda corto el seguimiento del sueño de Apple Watch?

Así que sí, ahora puede averiguar cuánto duerme (o no), pero Apple aún no da en el blanco cuando se trata de datos verdaderamente reveladores.

Etapas del sueño

Si bien los dispositivos como Garmin Venu 2 utilizan el movimiento, la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (el tiempo entre cada latido) para distinguir el sueño REM del sueño no REM, la aplicación Apple Sleep no ofrece ningún desglose de cuánto tiempo pasas en cada etapa del sueño (ligero, profundo o REM). Muchos otros dispositivos portátiles en el mercado también incluyen el seguimiento de la etapa del sueño, por lo que esperamos que Apple agregue esta función a los lanzamientos futuros.

Puntuaciones de sueño

¿Estás dando vueltas toda la noche o registrando un verdadero descanso reparador? Muchos dispositivos portátiles, incluidos los dispositivos más nuevos de Fitbit, brindan una puntuación de sueño diaria, que resume su sueño de una manera útil y práctica. ¿Quién no encuentra motivación en un sistema de calificación? Sin un seguimiento de las etapas del sueño, la aplicación Sleep no puede ofrecer este nivel de información o interpretación de datos.

Preocupaciones sobre el sueño

El Apple Watch no puede diagnosticar las condiciones del sueño, por lo que aún tendrá que visitar al médico si nota algo. El Withings ScanWatch es uno de los pocos dispositivos portátiles que pueden detectar signos de apnea del sueño o cualquier fibrilación auricular grave con un ECG de grado médico y un oxímetro de pulso. Es posible que su Apple Watch pueda indicarle algunas irregularidades, pero no está aprobado como dispositivo médico.
En pocas palabras, el Apple Watch rastrea la cantidad, pero no necesariamente la calidad.
Si bien el Apple Watch rastrea el sueño, la aplicación nativa aún tiene mucho camino por recorrer antes de ser muy útil. Combine eso con el hecho de que muchos dispositivos portátiles superan al Apple Watch en términos de duración de la batería, y Apple todavía parece estar atrasada en la carrera para rastrear los datos del sueño.
Ver también: Los mejores rastreadores de sueño que puedes comprar

Aprovecha al máximo el seguimiento del sueño de tu Apple Watch

No se conforme con la información limitada. Muchos propietarios de Apple Watch utilizan aplicaciones de terceros para complementar la aplicación Sleep y recopilar más detalles.
La popular aplicación Autosleep se integra a la perfección con Apple Health e incluso ofrece una experiencia similar a los anillos de actividad de Apple. Autosleep realiza un seguimiento de la duración y la calidad de su sueño y le permite saber si está listo o qué tan preparado está para el día en función de su descanso.
Otra opción altamente calificada, Sleep ++ proporciona un seguimiento del sueño basado en datos que le permite saber cuántas veces por noche ingresó al sueño profundo.
Pillow ofrece gráficos de análisis del sueño en profundidad y una función de reloj de alarma inteligente que lo despertará en el momento óptimo para refrescarse al máximo.