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Edgar Cervantes / Autoridad Android Siempre me ha atraído la luz. Naturalmente, me despierto todas las mañanas y empiezo a relajarme por la noche. Habitaciones oscuras, clima sombrío y días cortos de invierno; ninguno de estos son mis favoritos. Entonces, cuando me mudé del soleado y mediterráneo Líbano al nublado París hace aproximadamente un año, sabía que me esperaba una pequeña conmoción en el sistema. Pero tenía una herramienta en la caja que creía que ayudaría a arreglar mi patrón de sueño y despertar: las luces Philips Hue. Técnicamente hablando, lo que voy a explicarles se puede hacer con muchas otras luces inteligentes, y podría ser incluso más fácil o más personalizable en otras plataformas. Entonces, ¿por qué Hue? En pocas palabras, ya tengo el centro y las luces, así que los usé. Los recogí hace unos años mientras construía mi casa inteligente debido a su configuración de comportamiento de encendido y conectividad no Wi-Fi. (Vivía en un área con muchos cortes de energía y conectividad de red lenta).
Nuestras selecciones: Las mejores bombillas inteligentes que puedes comprar Volviendo a mi problema con la luz natural en París, mi principal preocupación era mi incapacidad para adaptarme a los días más cortos de invierno y más largos de verano. Una vez que esas preocupaciones se hicieron realidad, configuré rápidamente mis luces Hue para solucionarlas. Así es cómo.

Despertarse en las oscuras mañanas de invierno

Estoy acostumbrado a despertarme entre las 7 y las 8 de la mañana con luz natural, beber un poco de agua y estar listo para afrontar el día. Sin alarma, sin ciclos interminables de siesta, sin café. Cuando llegó noviembre, quedó claro que eso ya no era posible. Me despertaba más atontado y menos descansado; tanto mi cuerpo como mi cerebro no estaban en la cima de su juego. Incluso me sorprendió la alarma de mi esposo a las 8:30 a.m. varias veces. La razón es que la hora del amanecer avanza lentamente y avanza hasta que llega alrededor de las 8:40 a. m. durante el equinoccio de invierno en París. Entonces, ¿cómo se supone que debo despertarme de la luz natural alrededor de las 8 a. m. si todavía está oscuro como la noche afuera? Ingrese el modo de amanecer en las luces inteligentes, o como le gusta llamarlo a Hue, la automatización “Despertar con luz”. Lo configuré con la luz de nuestro dormitorio y elegí que se atenuara de 8 a. m. a 8:30 a. m. Si bien esto fue eficaz para despertarme, lo hizo de manera un poco brutal (a menudo me levantaba a las 8:05 u 8:10 a. m.) con luces que eran demasiado brillantes y se volvían más brillantes a medida que avanzaban los treinta minutos de desvanecimiento.
Déjanos guiarte: Cómo comenzar a configurar Philips HueBuscando controles más granulares, busqué en la sección Hue Labs bastante oculta y descubrí la fórmula de activación personal que es mucho más personalizable. Esto me permitió elegir la escena con la que prefería despertarme (una luz de natural a cálida es mejor), el brillo máximo que quería que alcanzara la bombilla (el 70 % es más que suficiente para mí) y el fundido de entrada duración. No estoy seguro de por qué exactamente, pero me di cuenta de que una duración de atenuación más corta de 15 minutos era mejor que una más larga de 30 minutos.

Y con ese simple paso, como un reloj, la luz del dormitorio se encendió a las 8 a. m. todas las mañanas, luego aumentó en intensidad durante 15 minutos hasta alcanzar el 70 %. Y como un reloj, me despertaba todos los días de la semana entre las 8:00 y las 8:15 a. m. Magia. El aturdimiento no desapareció por completo, pero se redujo significativamente en comparación con los días previos al despertar de Hue. Como un reloj, la luz del dormitorio se enciende a las 8 a.m. y naturalmente me despierto cuando se desvanece al 70% de brillo. Ahora, para ser claros, esta no es una solución para todos. Mi esposo que nunca se levanta por la mañana, que duerme a mi lado en la misma cama y necesita múltiples alarmas y recordatorios para levantarse de la cama, no vio los mismos resultados mágicos, pero se movió y comenzó a despertarse a las 8:15. AM casi todos los días. Antes de que encendiéramos la rutina, él todavía estaría profundamente dormido para entonces.

Descansando en las brillantes tardes de verano

La situación contraria sucede en el verano. Los días son mucho más largos de lo que estoy acostumbrado y, a menudo, me sorprendo al mirar el reloj y ver que ya son las 10 p. m. cuando todavía hay luz afuera. La puesta de sol aquí en París ocurre en promedio dos horas más tarde de lo que estaba acostumbrado en el Líbano. No puedo acostarme a las 11 p. m. o incluso a la medianoche cuando mi cuerpo todavía está completamente alerta y aún no está listo para relajarse.
Nosotros recomendamos: Los mejores dispositivos inteligentes para el hogarHue ofrece una automatización regular de “ir a dormir”, pero una vez más, no era lo suficientemente personalizable para mí. Quería más control sobre mis luces y múltiples etapas de relajación. También tenía que asegurarme de que esto solo se activara cuando las luces ya estuvieran encendidas en lugar de apagarse todos los días, sin importar si estábamos en casa o si las luces estaban apagadas. Para eso, investigué Hue Labs nuevamente y encontré la fórmula de luz basada en el tiempo.

Este es mucho más complejo que la automatización del sueño predeterminada. Me permite dividir todo el día en cinco partes separadas, cada una con una escena diferente. Cuando las luces están encendidas en mi sala de estar, y solo si están encendidas, pasan automáticamente a través de las escenas en los cinco tiempos preestablecidos. Por la mañana, son blancos y al 70%. Durante el día, cambian a brillo total porque aquí es donde están mi escritorio y mi oficina. Después del trabajo, vuelven a una escena 70% blanca. A las 8:30 p. m., cambian a un tono relajado y cálido al 60 %. Y finalmente, a las 11:30 p. m., se atenúan hasta un 30 % de brillo. La duración del desvanecimiento se puede personalizar, por lo que la transición no se siente discordante en absoluto. A medida que las luces de la sala de estar cambian automáticamente a un color cálido con un brillo del 30 %, empiezo a relajarme y a tener sueño. La última escena cálida al 30% es la que me funciona. Me relaja y le dice a mi cuerpo que es hora de dormir. Aunque funcionó desde la primera noche, encuentro que no es tan infalible como la rutina de despertar, porque a veces todavía estoy demasiado excitado o estoy viendo una serie de televisión interesante y no puedo luchar contra las ganas de darme un atracón. un episodio más, pero eso depende de mí. De todos modos, ha tenido una mayor tasa de éxito al hacer que me levante y me acueste alrededor de la medianoche en comparación con depender de la luz exterior y dejar intactas las interiores a pleno brillo.

¿Has utilizado rutinas de despertar o dormir con tus luces inteligentes?

25 votosSí, y me ayudaron mucho.8%Sí, pero no noté una gran diferencia.12%No, nunca los probé.28%No tengo luces inteligentes.52% Estas pequeñas funciones hacen que todos diferencia entre una luz “inteligente” ingeniosa que simplemente cambia de color y se puede controlar a través de una aplicación o un asistente de voz y una luz inteligente adecuada que puede ayudarlo durante todo el día. Me encanta poder configurarlos y olvidarlos, luego dejar que mis luces hagan lo suyo sin ninguna intervención de mi parte. La única vez que tuve que jugar con ellos fue desactivar la rutina de despertar cuando estaba de viaje y cuando los días de invierno habían terminado. Sus luces inteligentes que cambian de tono y brillo a lo largo del día deben ser una función predeterminada, no una adición de último minuto escondida en un lugar oscuro. Sin embargo, estoy un poco molesto porque ambas funciones están ocultas en la sección de laboratorios, donde realmente tienes que buscarlas. La interfaz de Labs tampoco es la más intuitiva; si no presiona el Actualizar botón, sus cambios no se registran; y si configura una fórmula pero no la enciende, no funciona. Sus luces inteligentes que cambian de tono y brillo a lo largo del día deben ser una función predeterminada, no una adición de segundo pensamiento escondida en un lugar oscuro.
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