Ryan Haines / TecNoticias Correr es un deporte que tiene sus peligros, tanto serios como a veces tontos. Puedo vivir con efectos secundarios como un terrible bronceado de reloj que nunca desaparece y tener demasiados zapatos esparcidos, pero las lesiones son otra historia. Claro, son parte de casi todas las actividades físicas, pero me doy cuenta de que ya no soy un niño de secundaria que puede recuperarse de casi todo. Ahora, estoy tratando activamente de evitar que me lastimen, y todo lo que necesité fue un poco de intervención divina de Strava.
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Ya no está hecho de goma.
Ryan Haines / TecNoticias No sé si era el fantasma de Amy Winehouse, pero cuando vi que Strava estaba comprando Recover Athletics, inmediatamente pensé: “No, no, no”. No porque pareciera una mala idea, sino porque parecía algo que nunca usaría. La membresía gratuita a los programas de recuperación sonaba bien, pero no me lesioné ni me preocupaba especialmente la recuperación. Corría casi tan bien como siempre desde que colgué mis clavos de cross country al final de la escuela secundaria. Luego aplasté una carrera de 10 millas, que trató de aplastarme de nuevo. “Probablemente no sea nada”, pensé. “Solo tengo 25 años, unos días o una semana de descanso, y estaré bien como la lluvia”. Desafortunadamente, no fue tan fácil. Se sentía como si estuviera persiguiendo un dolor por mis piernas y nunca podría realmente bloquear su fuente. Honestamente, casi sonaba como si Strava se estuviera burlando de mí en el fondo por pensar que podía superar la incomodidad. El ejercicio de resistencia, como una noche salvaje, es un buen recordatorio de que ya no eres tan joven como antes. Después de algunas semanas de no sentirme mejor (sé lo terco que soy, no te preocupes), finalmente descargué Recover Athletics y lo vinculé a mi cuenta de Strava. El proceso de configuración es bastante fácil: vincula Recover con su cuenta de Strava para tener una mejor imagen de usted mismo y de sus actividades preferidas. Luego, Recover lo dirige a un modelo de cuerpo humano en 3D, donde puede señalar lo que le duele. Fui con lo habitual para corredores: flexores de cadera, aductores y recuperación de banda IT. A partir de ahí, la aplicación creará una serie de objetivos de prehabilitación sobre qué estirar y fortalecer para mantenerse libre de lesiones. No me malinterpreten; No soporto el término “Prehab”. Traté de explicárselo a algunos de mis colegas, y todo lo que obtuve fue una serie de miradas extrañas. No todo necesita un término elegante. Realmente, no lo hace.
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En vías de recuperación con los planes de prehabilitación de Recover
Edgar Cervantes/Autoridad de AndroidNada en la ejecución sucede rápidamente, por lo que no es una sorpresa que Recover tarde un poco antes de ver los resultados. Después de todo, no puedes pasar de no estirarte a estirarte como una banda elástica a menos que hayas roto algo. Sin embargo, Recover es un servicio que lo recompensa cuanto más a menudo vuelva a sumergirse en el pozo. Es como un entrenador físico altamente efectivo, lo suficientemente molesto como para seguir adelante. Cada vez que termino una carrera y la sincronizo con Strava, Recover está allí con un suave empujón para recordarme que necesito estirarme. Recover, como un entrenador bien entrenado, es lo suficientemente molesto como para ser efectivo. Además, como un buen entrenador, Recover no tiene problemas para cambiar los músculos de enfoque. Se extrae de categorías básicas como Fuerza y Movilidad dependiendo de si acabas de terminar un entrenamiento o no. No he corrido hoy, así que me recomiendan una rutina de 20 minutos llamada “Fuerza avanzada de glúteos”, ya que tengo un poco más en el tanque por una vez. Recover también establece objetivos regulares de prehabilitación, por lo que estoy trabajando en tres actividades de fuerza y cuatro de movilidad antes de pasar a un nuevo grupo. Es difícil decir exactamente cuándo noté que mi rutina de Recover estaba ayudando, pero eso es solo porque yo Me he quedado con él todo el tiempo que tengo. En este punto, probablemente regresaría a mi estado lesionado si me detuviera por mucho tiempo. Sin embargo, la pestaña Progreso le permite registrar manualmente su dolor muscular y mis dolores se han mantenido en un nivel bajo y manejable.
Si te gusta el mundo de la carrera profesional (no, no quiero decir que seas un profesional, solo te gusta seguirlos), Recover puede ser aún más divertido. Hay rutinas destacadas de la poseedora del récord de maratón femenino estadounidense Keira D’amato, así como calentamientos de las atletas olímpicas Meb Keflezighi y Kate Tenforde. No te convertirán en un atleta olímpico de la noche a la mañana, pero estas personas tienen acceso a algunos de los mejores métodos de recuperación y entrenamiento del mundo, por lo que vale la pena intentarlo.
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Un par de nudos para trabajar
Edgar Cervantes / TecNoticias Si bien he tenido una gran experiencia con Recover, una cosa todavía me hace dudar. La integración entre Recover y Strava es relativamente básica. Puede compartir sus actividades y una mirada básica a lo que estiró, pero no es tan detallado como los informes que recibe de Peloton o Zwift. No detiene tu estiramiento, solo la facilidad con la que puedes compartirlo. Los estiramientos me ayudan a correr con menos dolor, y eso es todo lo que busco. Dejando de lado los dolores de crecimiento, Recover se ha convertido en un servicio que ahora comparto tan a menudo como hablo de correr. Si conoces a algún corredor, sabes que hablamos de poco más. Como mínimo, es un buen recordatorio de que el estiramiento tiene beneficios. Tal vez darle una oportunidad a Recover le dará algunos elogios adicionales en Strava, no por la sincronización en profundidad, sino porque podría ayudarlo a correr mejor para sus millas diarias.Comentarios